Чтоб пережить 'грустный пн', необходимо повысить уровень эндорфина

Ежели для вас сиим днем было как-то не по для себя, то это просто разъяснить: сейчас «Грустный понедельник» (Blue Monday), самый депрессивный день в году.

Этот термин был предложен в 2005 году английским психологом Клиффом Арналлом (Cliff Arnall). Он рассчитал, что на 3-ий пн января приходится пик чувственных заморочек. В собственных расчетах Арналл исходил из пары сошедшихся в сей день причин, плохо влияющих на настроение:

Нехорошая, сумрачная погода.Уже достаточно много времени прошло с рождественских и новогодних праздничков, а до последующего - Дня Святого Валентина - еще очень далековато.Всплеск энергии, пришедшийся на празднички, сошел на нет и даже ушел в минус.Люди не поскупились на рождественские подарки, и в итоге ко 2-ой половине января почти все поняли, что оказались на мели, а безденежье никому радости не приносит.Ну и в конце концов, конкретно к третьей декаде января, обычно, без славы заканчиваются все благие намерения начать в новеньком году новейшую жизнь - к примеру меньше пить, кинуть курить либо бегать по утрам.

По статистике, конкретно 3-ий пн января является самым популярным деньком для начала бракоразводных действий, а на погоду в сей день жалуются в 6 раз почаще, чем традиционно.
Но все в ваших руках, и грустить сейчас совсем необязательно. Вот, к примеру, семь легких методов поднять для себя настроение в «Грустный Понаедельник», которые дает газета Liverpool Echo:

Отправиться на прогулку

Может быть, по сути для вас охото впасть в спячку, но правильнее будет хоть незначительно поднять уровень витамина D в вашем организме, что, конечно, позитивно отразится на настроении. Заставьте себя выйти из дома и подышать свежайшим воздухом.

Встретиться с друзьями

Ничто так не поднимает настроение, как не плохое общение.

Съесть что-нибудь вкусненькое

Может быть, вы на диете, но в «Грустный понедельник» можно для себя дозволить от нее отойти. Побалуйте себя и увидите, как счастливее вы себя почувствуете.

Поглядеть комедию

Хохот, как понятно, отлично понижает уровень стресса, потому смело ставьте DVD диск с каким-либо комедийным фильмом либо телесериалом.

Больше двигаться

При физической перегрузке в кровь выбрасываются эндорфины, это вызывает приятные эмоции. Пойдите в спортзал, на пробежку, либо просто включите музыку и потанцуйте минут 20.

Пойти на риск

Очередной метод усилить выброс эндорфинов - сделать что-то, что вы боитесь. Ежели есть какое-то дело, которое вы издавна откладывали из-за трусости, отважтесь - и вы даже не представляете, какое облегчение и счастье вы испытаете, когда все закончится! Но лишь не делайте ничего вправду небезопасного!

Сделать не плохое дело

Помощь остальным даст для вас чувство своей значимости. Можно посодействовать другу, стать волонтером в публичной организации либо перевести средства на благотворительность. Даже просто огласить подруге, что она сейчас отлично смотрится, уже сделает лучше и ваше, и ее настроение.

Не считая того, не запамятовывайте о том, что не стоит относиться очень серьезно к бытовым дилеммам, ведь оптимизм помогает решать их отлично и быстро. Не считая того, он защищает здоровье.